仕事に疲れたときの8つの対処法!会社を辞めたいと思ったときにオススメの行動

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仕事に疲れたときの8つの対処法!会社を辞めたいと思ったときにオススメの行動

「仕事に疲れた…」
「会社を辞めたい…」

社会人のみなさんの中には、仕事の疲れやストレス、不満が溜まっている方がたくさんいると思います。

この記事では、仕事に疲れを感じているみなさんのために、8つの対処法をご紹介します。

是非実行して、仕事の疲れやストレスを軽減、解消してくださいね。

8つの対処法

では早速、対処法をご紹介していきます。

1.寝る

疲労やストレスを軽減、解消する最善の方法は「寝る」ことです。

実は、疲労を本当の意味で癒してくれるのは睡眠だけ

マッサージや温泉などに行って癒されたと思っても、それは癒された気分になっただけで、実際には癒されていません。

人間は寝ることで、身体的疲労だけでなく精神的疲労も回復することができるのです。

睡眠不足が続くと疲労が解消できないため、集中力が続かなくなったり、些細なことでイライラしたりしてしまうことがあります。

中には、体調を崩してしまう人も。

なので、普段からできるだけ良質の睡眠をとることを心がけると良いでしょう。

仕事が忙しくて睡眠時間を削らざるを得ない場合は、疲れやストレスが溜まる一方です。

もしその疲れをうまく解消する方法や時間がないのならば、無理に仕事を続けず、心身ともに疲れ切ってしまう前に仕事自体を変えること(転職)も視野に入れたほうがいいかもしれません。

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2.非日常空間に出かける

非日常空間に出かけましょう!

海、山、川、などの自然が溢れる場所や動物と触れ合える場所など、普段行かないような場所であればどこでもいいです。

とにかく、非日常を味わえる場所に行きましょう。

近所であっても、普段決まった道だけを歩いていることはありませんか?

使ったことのない電車やバスに乗ってみたり、通ったことのない道や、いつもは車やバスなどで通過してしまうような場所を徒歩や自転車でゆっくり巡ってみたりするだけでも、景色が違って見えて刺激を受けます。

自分が違う場所に住んでいて、今住んでいる場所に旅行で来たとしたら?という設定で、本やインターネットで情報収集してみるのもおすすめです。

今まで知らなかった情報や新たな発見がたくさんあり、刺激を受けることでしょう。

仕事という日常では感じない、“非日常の刺激”に心と体が癒されますよ。

3.仕事に関係ない人と会う

仕事に関係ない人と会い、話を聞いてもらいましょう。

ストレスは、“人に渡さないと消えない”という説があります。

自分の持っているストレスが、誰かに会ったり話したりすることで物理的に減るという考え方です。

それではストレスを渡された人が参ってしまうのでは…?と心配するかもしれませんが、あなたがストレスに感じることを、相手が全くストレスと感じない場合があります。

そのような場合は、あなたが心配するようなことにはなりません。

しかし、同じ仕事をしている同僚などと仕事以外の時間に会って仕事の話をするのでは、あなたがストレスに感じることをストレスと受け取る人(=同じストレスを持つ人)と一緒の時間を過ごすことになりがちです。

同じ内容をストレスと感じる者同士がストレスについて会話をすると、ストレスの渡し合いになり、結局ストレスが消えないのです。

あなたの仕事に関係ない人ほど、あなたのストレスを「ストレスと認識しない人」である可能性が高いので、家族や友人など、仕事に関係ない人に話を聞いてもらうと良いでしょう。

ただし、仕事の愚痴ではなく、業務内容や職場環境などについて悩みを抱えている場合は、上司や先輩などに相談できる環境(人間関係)であれば、まずは会社の人に相談してみてください。

もしかしたら、相談することで問題がすぐに解決・改善される内容かもしれません。

4.体を動かす

体を動かして発散!

運動をして、エネルギーを消費し、発散すると癒されるタイプの人は体を動かしましょう!

ただし、運動嫌いの人はストレスの発散にならないどころか、余計に疲れてしまいます

体を動かすことが好きか嫌いかで効果が分かれます。

体を動かすことが好きなら、ジムに行ったりヨガをしたり、自分に合った発散方法でストレスや疲れを解消してくださいね。

ちょっとランニングをしてみるだけでも、気分が晴れやかになり、前向きになれますよ。

汗をかくことが気持ち良いと感じる方は、たくさん体を動かして発散しましょう!

5.おいしいものを食べる

食べることが好きな人は、おいしいものを食べてストレスを軽減するのもいいですよ。

ただし、「ヤケ食い」「ヤケ酒」は良い効果を期待できません。

単に食べるということではなく、おいしいものを食べるのが好きな人が、おいしいものを食べると効果が期待できます。

甘いものが大好きだけどダイエットしている、なんて人は、食べたことで後悔の念が沸き起こるかもしれません。

このような場合は効果が減ってしまいます。

食べる前が楽しみ、食べている時が楽しい、食べ終わった後に思い出してまた楽しめる、という方には向いています。

6.診療を受ける

思い切って診療を受けるのも1つの手です。

心と体が病んでいる場合、治療をしてしまったほうが手っ取り早いこともあります。

心の疲れは、脳内物質を調整することで回復しますし、体の疲れも、適した投薬を受けることで回復します。

栄養ドリンクでごまかすのには限界がありますからね。

ドクターの診断を受けて適切な治療を受けると、思ってもみないレベルで回復します。

疲労が積み重なってつらい場合は、診療を受けることも考えてみてください。

7.仕事以外の何かに没頭する

仕事以外の何かに没頭することで、心身ともに回復します。

本や映画、漫画、音楽鑑賞、絵画、作陶、ゲームなど、どんなことでもいいので夢中になれることをしましょう。

仕事以外の「何か」に没頭する時間(頭が真っ白になる時間)をつくることで、心と体が回復します。

「仕事が趣味」という人は、本業以外に禁止規定に触れない副業に取り組むことがおすすめです。


ここまで7つの対処法をご紹介しましたが、いかがでしょうか。

最後に8つ目の対処法です。

それは、「会社を辞める(転職する)」です。

8.会社を辞める(転職する)

根源を断ち切るために転職しましょう。

あなたの心と体を蝕む原因となっている大元を断つ、ということです。

仕事をすることで疲労やストレスが溜まってしまう場合、我慢して耐え続ける必要はありません。

そして、そのような状況から抜け出すには、思い切って仕事を替えることが効果的です。

世の中にはたくさんの仕事があり、あなたに合う仕事もきっとあります。

ストレスフリーで働ける環境もあると思います。

なので、もし仕事に疲れてしまった時は、転職も考えてみてください。

忙しすぎて転職活動なんてできないよ…という人には「転職エージェント」がおすすめです。

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転職エージェントとは

転職エージェントとは、求職者が無料で利用できる転職支援サービスのこと。

担当者が、あなたのスキルや性格に合った求人を検索して紹介してくれます。

転職エージェントの主なサービス内容は、

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  • 履歴書や職務経歴書などの提出書類の添削
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  • 転職先との年収交渉(給与交渉)

などです。

他にも、エージェントによって様々なサービスがあります。

転職エージェントは複数登録が鉄則!

転職エージェントを利用するときは、複数のエージェントに登録しましょう。

基本的には、1つのエージェントに登録すると1人の担当者があなたに付きます。

ということは、複数のエージェントに登録するとあなたの担当者が増え、紹介してもらえる求人数も必然的に増えるというわけです。

また、担当者の性格やスキルも様々です。

担当者と馬が合うかも大事なことなので、できるだけ多くの担当者と話してみる(=複数のエージェントに登録する)のがいいですよ。

詳しくは、「失敗しない転職エージェントの選び方」の記事を参考にしてみてください。

転職は人生を大きく左右するものです。

面倒に思わず複数のエージェントを利用することが成功の秘訣ですよ。

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ハタラクティブは、正社員未経験者の支援に特化した珍しいエージェントです。

第二新卒をメインターゲットにしていますが、フリーターや派遣社員からの正社員採用を目指している方もOK!

担当者がしっかりとヒアリング、分析してくれるので、向いている仕事がわからないという方でも安心して利用できますよ。

ハタラクティブの特長

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  • アドバイザーがマンツーマンで対応
  • カウンセリングの実績は6万人以上。内定率は80.4%。

  • 厚労省の事業受託実績有
  • 「若者キャリア応援制度」受託事業者として認定(2014年度〜2016年度)。

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type転職エージェント

typeの人材紹介

type転職エージェントは、関東に特化した転職エージェント

利用者の71%が年収アップに成功しており、満足度も高いエージェントです。

関東の一部(東京、神奈川、埼玉、千葉)の求人しか扱っていませんが、求人数は充実しているので、これらの地域の転職を考えている方にはかなりオススメですよ。

type転職エージェントの特長

  • 関東に特化
  • 東京、神奈川、埼玉、千葉の転職を支援。

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